Ačkoli stárnutí nelze zcela zastavit, existují způsoby, které ho mohou pomoci zpomalit a zlepšit stav vaší pleti. Klíčovou roli při udržování zdravé a mladistvé pleti hraje strava a pití správných nápojů ji může výrazně podpořit. Co pít pro omlazení, jaké nápoje a bylinky mohou pomoci zlepšit vzhled pleti? Jak můžete přirozeně omladit svůj obličej a tělo?
Co je nejlepší na omlazení pleti?
Voda
Voda je základním a nezbytným nápojem pro zdravou pleť. Hydratace těla pomáhá udržovat pokožku hydratovanou, pružnou a zářivou. Pravidelné pití dostatečného množství vody napomáhá vylučování toxinů a podporuje regeneraci kožních buněk. Doporučené množství: Dospělý člověk by měl v průměru vypít asi 2 až 3 litry vody denně, i když potřeba se může lišit v závislosti na fyzické aktivitě a klimatu.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, jako jsou polyfenoly a katechiny, které pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály. Pravidelné pití zeleného čaje může zlepšit pružnost pokožky a oddálit vznik vrásek.
Jak pít: Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně. Pro extra dávku vitaminu C můžete přidat vymačkaný citron.
Šťáva z granátového jablka
Granátové jablko patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem antioxidantů. Jeho šťáva podporuje regeneraci kožních buněk, zlepšuje pružnost pokožky a dodává jí zdravý lesk. Pravidelné pití šťávy z granátového jablka může pomoci redukovat jemné linky a vrásky.
Jak pít: Pijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka 2-3krát týdně.
Čaj rooibos
Rooibos je bohatý na flavonoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Pomáhá bojovat proti změně barvy pleti a snižuje výskyt vrásek.
Jak pít: Pijte 1-2 šálky čaje rooibos denně.
Kokosová voda
Kokosová voda je přirozeným zdrojem elektrolytů a vitaminů, které podporují hydrataci pokožky a pomáhají bojovat proti známkám stárnutí. Je také bohatá na cytokiny, které podporují obnovu buněk.
Jak pít: Denně vypijte sklenici kokosové vody jako součást ranní rutiny.
Co pít pro pěknou pleť?
Zelený zeleninový koktejl
Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a petržel, je bohatá na chlorofyl, který pomáhá čistit tělo od toxinů a podporuje zdravý vzhled pleti.
Recept na smoothie: Rozmixujte hrst špenátu, půlku avokáda, banán, šťávu z půlky citronu a sklenici kokosové vody nebo rostlinného mléka.
Jak pít: Pijte 1-2 šálky ibiškového čaje denně. Pro sladší chuť můžete přidat med.
Mrkvová šťáva
Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamin A a pomáhá regenerovat pokožku a zlepšovat její tón.
Jak pít: Pijte sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy 2-3krát týdně.
Jak přirozeně omladit obličej?
Strava bohatá na antioxidanty, včetně potravin, jako jsou bobuloviny, ořechy a zelenina, pomáhá chránit pleť před poškozením a podporuje její regeneraci. Pravidelná hydratace pomocí krémů a sér s kyselinou hyaluronovou, vitaminem C a retinolem pomáhá udržovat pružnost a pevnost pleti.
Každodenní masáž obličeje zlepšuje krevní oběh, což podporuje výživu a regeneraci kožních buněk. K masáži lze použít oleje, například arganový nebo jojobový. Klíčová je ochrana před sluncem, protože UV záření je jedním z hlavních faktorů, které urychlují stárnutí pokožky. Každodenní používání krémů s ochranným faktorem SPF, a to i v zamračených dnech, účinně chrání pokožku před škodlivými účinky slunečního záření.
Co pít na vrásky? Bylinky pro omlazení pleti
Kopřivový nálev
Kopřiva působí protizánětlivě a pomáhá detoxikovat organismus. Pravidelné pití kopřivového nálevu může zlepšit pružnost pokožky a snížit výskyt vrásek.
Jak pít: Čajovou lžičku sušené kopřivy přelijte šálkem vroucí vody a nechte 10 minut louhovat. Každý den vypijte jeden šálek.
Šípkový čaj
Šípky jsou bohaté na vitamin C, který podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje pružnost pokožky.
Jak pít: Čajovou lžičku sušených šípků přelijte vroucí vodou a nechte 10 minut louhovat. Pijte 1-2 šálky denně.
Nálev ze šalvěje
Šalvěj má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které podporují zdraví pokožky.
Jak pít: Čajovou lžičku sušené šalvěje přelijte sklenicí vroucí vody a nechte 5-10 minut louhovat. Pijte jednou denně.
Pampeliškový čaj
Pampeliška pomáhá detoxikovat organismus a zlepšuje stav pokožky.
Jak pít: Čajovou lžičku sušené pampelišky přelijte sklenicí vroucí vody a nechte 10 minut louhovat. Pijte 1 – 2krát denně.
Jak omladit tělo o 10 let?
- Pravidelná fyzická aktivita
Pravidelné cvičení podporuje krevní oběh, zvyšuje produkci kolagenu a zlepšuje celkovou pohodu. Doporučuje se chůze, jóga, pilates nebo běh.
Vyvážená strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy a minerály podporuje zdraví celého těla. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, cukru a transmastným tukům.
- Dopřejte si dostatek spánku
Spánek je klíčem k regeneraci organismu a udržení mladistvého vzhledu. Snažte se spát 7 až 9 hodin každou noc, abyste dopřáli tělu čas na regeneraci.
Stres negativně ovlivňuje zdraví a vzhled pokožky. Zařaďte do svého programu relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo koníčky, které vás baví.
● Hydratace
Dostatečné množství vody každý den zlepšuje fungování organismu a prospívá jeho vzhledu.