Stárnutí je nevyhnutelný proces, který se týká každého z nás. To však neznamená, že nemáme kontrolu nad tím, jak rychle stárneme. Existuje několik potravin, které mohou pomoci zpomalit proces stárnutí a které by měli pravidelně konzumovat lidé po čtyřicítce. Strava založená na těchto potravinách může být klíčem k udržení mladistvého vzhledu a dobré nálady.
Čtyřicítka je věk, který má v naší společnosti symbolický význam. Ale proč právě čtyřicítka? Podle vědců právě v tomto věku začíná tzv. střední věk. Eliott Jacques, renomovaný kanadský psycholog, také definoval fenomén známý jako „krize středního věku“, který je často označován jako „krize čtyřicátníků“. Věk čtyřiceti let je v popkultuře často zobrazován jako okamžik, kdy se loučíme s mládím. To však nemusí být nutně pravda.
Jak můžeme zpomalit proces stárnutí?
Z biologického hlediska je čtyřicítka také okamžikem, kdy začíná nová etapa života člověka. Začíná úbytek svalové hmoty, zpomaluje se metabolismus a v těle se začínají projevovat hormonální změny. Zvyšuje se také riziko různých onemocnění, jako je ateroskleróza a osteoartróza. Pokožka ztrácí přirozenou vlhkost a pevnost, čehož si všimneme při pohledu do zrcadla. A pak vyvstává otázka: je možné tyto procesy nějak zastavit?
Proces stárnutí nemůžeme zcela zastavit, ale můžeme ho zpomalit. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je používat přírodní prostředky a vytvořit si jídelníček založený na produktech, které pomáhají bojovat s příznaky stárnutí.
Dieta proti stárnutí. Co byste měli jíst, abyste vypadali stále mladě?
Lidé často mluví o tom, že je třeba se vzdát sladkostí, tučného masa, másla a dokonce i některých velmi sladkých druhů ovoce. Ale místo toho, abychom se soustředili na to, co bychom neměli jíst, zaměřme se na to, co bychom jíst měli. Existuje několik potravin, které bychom měli po čtyřicítce pravidelně konzumovat. Zde jsou tři z nich:
- Avokádo. Toto ovoce obsahuje zdravé mastné kyseliny, vitamin E a glutathion. Všechny tyto složky pomáhají regenerovat a chránit pokožku, zpomalují proces stárnutí a urychlují hojení ran a také pomáhají snižovat zabarvení pokožky.
- Lněné semínko. Existuje mnoho důvodů, proč začít konzumovat lněná semínka, jedním z nich je, že pomáhají bojovat proti známkám stárnutí. Obsahuje bílkoviny, vitaminy, antioxidanty a zdravé rostlinné tuky, které jsou pro naše tělo prospěšné.
- Brusinky. Jedná se o ovoce, které spojuje příjemné se zdravým. Po přidání do čaje mají brusinky pozitivní vliv na proces stárnutí. V období menopauzy pomáhá chránit před návaly horka a také podporuje prevenci nemocí, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.